Boyun Tutulması Nasıl Geçer? Boyun Tutulması Neden Olur?

Boyun tutulması nasıl geçer? Sorusunun cevabı şikâyetinizin nedenine göre değişir.

Bazen sorun; masaj, egzersiz, ilaç veya krem gibi şeylerle giderilebilecek kadar hafifken, bazen cerrahi müdahale gerekebilir.

Bugünkü içeriğimizde Boyun tutulması nedir?, boyun tutulması neden olur?, belirtileri nelerdir? boyun tutulması nasıl geçer? gibi soruları cevaplamaya çalışacağız.

Öyleyse vakit kaybetmeden başlayalım…

Boyun Tutulması Nedir?

Boyun tutulması, boyunda bulunan kasların çok fazla gerilmesi ve buna bağlı olarak ağrı oluşmasıdır. Başka bir ifade ile boyun tutulması, kas burkulması ve bu nedenle başı herhangi bir yöne doğru hareket ettirirken zorluk, ağrı hissedilmesidir.

Yaygın görülen sağlık sorunlarından biridir. Genellikle ciddi bir problemin habercisi olmayan bu durum gündelik aktiviteleri kısıtlar ve uyumayı önler. Fakat uykusuzluk sebebiyle çeşitli rahatsızlıklar baş gösterebilir.

Boyun Tutulması Neden Olur?

Boyun tutulması nedenleri fiziksel, psikolojik veya çevresel olabilir. Bunları şöyle sıralamak mümkündür:

• Yanlış pozisyonda oturmak veya uyumak,
• Uzun süreli hareketsizlik,
• Yumuşak doku burkulmaları,
• Soğuğa maruziyet (Terleme sonrasında ânî soğuma, klimalı ortamlarda bulunmak, rüzgarda kalmak vb.),
• Kanepe ve buna benzer sert ortamlarda uyumak,
• Yastık yüksekliğinin ve sertliğinin uygun olmaması,
• Telefonda uzun süre konuşmak,
• Soğuk algınlığı,
• Bilgisayar başında uzun süre oturmak,
• Uykuda gerçekleştirilen ânî hareketler,
• Ağır ev işleri yapmak,
• Tek kol ile yük taşımak,
• Kesintisiz, uzun süreli araba kullanmak,
• Omuzlarda ağır yükler taşımak,
• Duruş bozukluğundan kaynaklanan kas çekilmeleri,
• Aşırı endişe ve stres,
• Travmalar, trafik kazası,
• Boynu veya başı sert bir biçimde hareket ettirmeyi gerektiren sporlar,
• Ağrıdan dolayı uyku kalitesinin düşmesi nedeniyle yorgunluk, halsizlik,
• Ayrıca kafayı yana doğru iten ânî darbeler, düşme ve benzeri durumlar da boyun tutulması sebepleri içerisinde gösterilebilir. (Spor yaralanmaları buna örnektir.)

Boyun Tutulması Nedenleri Başka?

Kimi zaman altta yatan tıbbî sorunlar da boyun tutulmasına sebebiyet verebilir. Servikal omurgayı olumsuz etkileyen bu rahatsızlıklar boyun tutulması gelişmesine yol açar.

Onlardan bazıları şunlardır;

• Romatoid artrit,
• Sinir sıkışması,
• Boyun fıtığı,
• Osteoartrit,
• Menenjit,
• Ankilozan spondilit,
• Diş sıkma,
• Muhtelif enfeksiyonlar,
• Fibromiyalji.

Boyun Tutulması Belirtileri Nelerdir?

Boyun tutulmasının belirtileri şunlardır;

• Boyun bölgesinde acı,
• Hareketi kısıtlayan, genellikle boynun alt tarafında yoğunlaşan, keskin bir ağrı,
• Boyundan omuz ve kollara doğru yayılan sinir ağrısı,
• Uyuşma, karıncalanma, zayıflık,
• Kafaya bağlı sinirlerin veya kasların gerilmesinden dolayı gerilim tipi baş ağrısı,
• Boynu sağa-sola doğru çevirmekte veya başını öne eğmekte güçlük çekmek,
• Boyun ağrısından kaynaklı omuz ve kol ağrıları.

Boyun Tutulması Riski Nasıl Azaltılır?

Bunun için dik oturma alışkanlığı kazanmak, sağlıklı bir duruş pozisyonunda oturmaya alışmak gerekir. Diğer yandan, eğilmeleri engellemek için ekranınızın veya bilgisayarınızın yüksekliğini artırarak göz hizanıza getirebilirsiniz.

Yaptığınız iş uzun süre aynı pozisyonda kalmanızı gerektiriyorsa belli aralıklarla mola vermelisiniz. Boynunuzu daima esnek ve güçlü tutmaya çalışmalı, aynı zamanda stresten mümkün mertebe uzak durmalısınız.

Boyun Tutulması Nasıl Önlenir?

Boyun kaslarınızı korumak ve tutulma ihtimâlini en aza indirmek için şunlara özen gösterin:

• Yüzüstü uyumayın.
• Vücut yapınıza uygun ortopedik bir yatak seçimi yapın.
• Seçtiğiniz yastık da ortopedik bir yapıya sahip olsun. Boyun ağrınız olduğunda özel boyun yastığı kullanın.
• Bilgisayar başındayken kafanızı yana veya aşağı eğmeyin.
• Gece dişlerinizi gıcırdatma gibi bir sorununuz varsa ağız koruyucu kullanın.
• Telefona bakarken veya araç kullanırken de ara verin.

Boyun Tutulması Tanısı Nasıl Konur?

Bunun için aşağıdaki teşhis yöntemlerinden faydalanılır:

• Anamnez ve fizik muayene,
• Bilgisayarlı tomografi,
• Direkt grafi,
• Anjiyografi, EKG (elektrokardiyografi) [Kalp hastalığı riskini ekarte etmek için kullanılır.]

Boyun Tutulması için Hangi Doktora Gidilir?

Boyun tutulması teşhisi konusunda başvurulacak hekimler nöroloji ve fizik tedavi uzmanlarıdır. Boyun tutulmasının bir haftadan uzun sürmesi yahut sık sık tekrarlaması durumunda doktora görünmek gerekir.

Ayrıca boyun tutulmasına; bulantı, aşırı uyku hâli, çift görme, ateş gibi farklı semptomlar da eşlik ediyorsa yine vakit kaybetmeden doktora gidilmelidir.

Peki; Boyun tutulması nasıl geçer? hemen bu yöntemleri de açıklayalım.

Boyun Tutulması Nasıl Geçer? Etkili Yöntemler

Uygulanan tedavi doğrultusunda boyun tutulması çoğu zaman birkaç güne kadar ortadan kaybolur. Bazen de bir hafta veya daha uzun sürebilir.

Boyun tutulması nasıl geçer? Sorusuna cevap olan doğal ve medikal yöntemler şu şekildedir:

1.) Kas Gevşetici ve Ağrı Kesici

Boyun bölgenize düzenli olarak uygulayacağınız kas gevşetici krem veya jel, kasları gevşetip ağrınızı hafifletecektir. Bu tarz topikal ilaçları deriye masaj eşliğinde sürmek ve güzelce yedirmek gerekir.

Ağrı kesiciler ise boyun tutulmasının yol açtığı ağrıyı dindirmekte etkilidir. Bunun için eczacınızla görüşerek reçetesiz bir ağrı kesici alabilirsiniz.

2.) Masaj

Boyuna masaj yapmak kan dolaşımını harekete geçirir ve kasların rahatlamasına imkân tanır. Uyumayı da kolaylaştırır.

Boyun tutulması nasıl iyileşir? Diye merak ediyorsanız masaj yönteminden şöyle yararlanabilirsiniz;

• Sıcak bir duş alın, önce kaslarınız rahatlamaya başlasın.
• Hindistan cevizi yağını veya zeytinyağını ısıtın.
• Bunu ağrıyan bölgeye uygulayın ve yumuşak hareketlerle masaj yapın.

3.) İstirahat

Boyun tutulması nasıl geçer? Diye düşünenlerdenseniz, birkaç gün dinlenmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Kas dokusunun iyileşip yenilenmesi için zamana ihtiyacı vardır. Hasar gören dokulara kendilerini toparlamaları için biraz süre tanıyın.

Ayrıca şunlara da dikkat etmenizi öneririz;

• Boynunuzu zorlayacak fiziksel aktiviteler yapmayın.
• İlk 2 gün araç kullanmayın.
• Dinlenme süresi birkaç günü geçmesin. Çünkü kaslar uzun müddet kullanılmadıklarında zayıflamaya başlarlar.
• İstirahat sürecinde boynu yormayacak egzersizler yapabilirsiniz.

4.) Soğuk Kompres

Bu, ağrıyan bölgenin uyuşmasını ve kaslara daha az laktik asit gitmesini sağlar. (Laktik asit kaslarda ağrıya yol açan bir maddedir.)

Buz ile boyun tutulması tedavisi şöyle gerçekleştirilebilir:

• İnce bir havlunun içine birkaç tane buz küpü yerleştirin.
• Boynunuzun ağrıyan bölgesine tutun ve 10-15 dk boyunca böyle bekleyin.
• İlk 2 gün iki saatte bir bu uygulamayı tekrar edin. Geçmezse sonraki günlerde de birkaç saat aralıklarla yapabilirsiniz.
• Buz küplerini cildinize doğrudan temas ettirmeyin.

5.) Sıcak Kompres

Sıcak, bölgede kan akışının hızlanmasını sağlar ve tutulmaya iyi gelir. Yapmanız gerekenler ise şunlardan ibarettir:

• Suyu ısıtıp sıcak su torbasına doldurun.
• Boynunuzun ağrı olan kısmına 10 dakika bunu tutun.
• Ağrı geçinceye kadar her gün 3-4 defa tekrarlayın.
• Duşa girip 5 dk sıcak su altında beklemek de bir başka yöntemdir. Fakat bu sırada boynunuzu oynatmaktan kaçının.

Not: Boyun tutulmasına ne iyi gelir? sorusuna cevaben hem soğuk, hem sıcak kompresten bahsetmemiz bir çelişki değildir.

Soğuk ve sıcak kompres yöntemlerini dönüşümlü olarak uygulayabilir, en çok hangisinden fayda görüyorsanız ona ağırlık verebilirsiniz.

6.) Boyun Egzersizleri

Boyun tutulması nasıl tedavi edilir evde? Diyorsanız egzersizlerden yardım almayı ihmâl etmemelisiniz.

Bunlar boyundaki sertliği azaltir ve daha fazla hareket kabiliyeti kazandırır.

Onlardan bazıları şöyle;

• Başınızı yavaşça sağa, ardından sola döndürmeye çalışın. (Vücudunuzu hareket ettirmeden.) Bunu birkaç dk yapın.
• Kafanızı önce sağ, sonra da sol omzunuza doğru eğin. Bu hareketi 3-4 dakika tekrarlayın.
• Başınızı göğsünüze doğru eğip sonrasında geriye doğru itin. Bu hareketi de yine birkaç dakika uygulayın.
• Yüzmek de boyun tutulması egzersizleri içerisindedir. Sırt ve boyun kaslarının gücünü artıran bu aktivite düzenli bir şekilde yapılırsa ağrılardan eser bırakmaz, kasları sağlığına kavuşturur.

7.) Yürüyüş

Boyun tutulması nasıl geçer? Diyorsanız her gün hafif yürüyüşler yaparak iyileşme sürecinizin daha çabuk geçmesini sağlayabilirsiniz.

Zira yürümek vücudunuza daha çok oksijen girmesine olanak tanır, bu da boyun kaslarının rahatlamasında büyük rol oynar.

8.) Elma Sirkesi

İçerdiği iltihap engelleyici ve antioksidan bileşenlerle elma sirkesi, boyun tutulmasına iyi gelen şeyler arasındadır.

Bu arada Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? 4 Pratik Elma Sirkesi Tarifi başlıklı içeriğimize da göz atabilirsiniz.

• Elma sirkesini temiz bir beze dökün veya bezi sirkeye batırarak ıslatın.
• Ağrımakta olan bölgenize yerleştirin, 3-4 saat böyle kalsın.
• Kendinizi iyi hissetmeye başlayana dek bu tedaviyi sürdürün.
• Farklı bir yol da şudur: Küvet ılık suyla doldurulur. İçerisine iki bardak elma sirkesi boşaltılır. 15 dakika bu suda bekleyerek boyun kaslarınızı rahatlatabilir ve ağrınızı azaltabilirsiniz.

9.) Toz Kırmızı Biber

Boyun ağrısı ve boyun tutulması nasıl geçer? Sorusuna kırmızı toz biber de yanıt olabilir. Çünkü bu gıda, ihtiva ettiği kapsaisin maddesiyle iltihabı giderir ve ağrıyı keser.

Boyun tutulmasından kurtulmak için toz kırmızı biberi şöyle kullanabilirsiniz:

• Öncelikle 2 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın.
• Sıcak haldeki yağa 1 tatlı kaşığı kadar toz kırmızı biber ekleyin.
• Ağrıyan bölgeye bu karışımı tatbik edip üstüne bir bandaj yapıştırın.
• Birkaç saat beklemeye bırakın.
• Her gün 1-2 kez bu yöntemi tekrarlayın.
• İyileşme sürecini hızlandırmak için yemeklerinize kırmızı biber ilâvesi yapabilirsiniz.

10.) Zerdeçal

Boyun tutulmasını geçiren şeyler mi arıyorsunuz? Öyleyse zerdeçalin gücüne de başvurabilirsiniz.

Kan dolaşımına hız kazandıran zerdeçal iltihap önleyici özelliğe sahiptir.

• Zerdeçal tozundan bir tatlı kaşığı alıp bir bardak süt ile karıştırın.
• Düşük ısıda beş dakika ısıtıp soğumaya bırakın.
• Soğuduktan sonra biraz bal katın.
• Bu karışımı her gün iki defa için ve birkaç gün bu tedaviyi yineleyin.
• Doktorunuzun onayı ile zerdeçal tabletlerinden de yardım alabilirsiniz.
• Yemeklerinize zerdeçal koymayı da unutmayın.
• Safra kanalı veya safra kesesi ile ilgili problemleriniz bulunuyorsa zerdeçal kullanmanız tavsiye edilmez

11.) Nane Yağı

Yapısındaki ‘mentol’ sayesinde nane yağı, boyun tutulması ve ağrısı nasıl geçer? Diye düşünenlerin kurtarıcısıdır. Zira söz konusu maddenin ağrıları dindirme özelliği vardır.

• Cezveye (tatlı kaşığıyla) 2 kaşık zeytinyağı koyup ısıtın.
• Nane esans yağından 3-4 damla damlatın.
• Boynunuza bu sıcak yağ ile nazikçe masaj yapın.
• Yöntemi günde iki sefer olmak üzere birkaç gün tekrarlamaya devam edin.
• Hassas bir cilt yapınız varsa nane yağından uzak durun. Diğer taraftan çocuklarda da nane yağı kullanımı önerilmez.

Not: Alternatif olarak şu yöntemi de uygulayabilirsiniz;

• Üç-dört damla nane yağını bir kâse soğuk suya ilâve edin.
• Temiz bir bezi bu suyun içine daldırın.
• Boynunuzun ağrıyan kısmına yerleştirip 10-15 dakika bu şekilde kalın.
• Ağrı yok olana kadar bu tedaviden yararlanın.

12.) Epsom Tuzu

Bu yöntem, boyun tutulmasında ne yapılır? Sorusuna verilen klasik cevaplardan biri olmadığı için fazla bilinmez. Ancak güçlü bir etkiye sahiptir.

Magnezyum sülfat diye de adlandırılan bu madde, enzimlerden bazılarının aktivitesini artırıp kan dolaşımını hızlandırarak etki gösterir.

• Magnezyum sülfat satın alıp sıcak su dolu küvete iki bardak kadar ilâve edin.
• Suya girin, boyun bölgeniz suyun altında kalsın.
• 20 dk boyunca böyle beklemeye devam edin.
• İki-üç gün arayla tekrar edin.

Önemli Uyarı: Şeker hastalığınız varsa veya böbrek rahatsızlığınız mevcutsa bu yöntemi uygulamaktan kaçının.

Boyun Tutulması Nasıl Geçer? Tıbbi Yöntemler

Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar enflamasyonu azaltarak boyun ağrısını giderebilir. Boyun tutulması ve ağrısı için en sık kullanılan NSAID tipleri içerisinde naproksen ve ibuprofen bulunur.

İlaç etkileşimleri, olası riskler ve yan etkiler nedeniyle doktorunuza danışmadan bu tür tedavileri kendi kendinize uygulamayın.

Boyun tutulması şiddetliyse veya sık aralıklarla tekrarlıyorsa şu tedavilerden biri uygulanabilir:

• TENS (Transkutanöz Elektriksel Sinir Uyarımı)

Ağrıyan bölgenin yakınına ufak bir elektrot yerleştirilir. Bunun aracılığıyla bölgeye elektrik sinyalleri gönderilir.

• Fizik Tedavi

Boyun güçlendirici egzersizlerle uygulanan bu tedavinin fizyoterapist tarafından düzenlenmesi gerekir.

Tedaviden sonuç alınabilmesi için uygulamaların aksatılmaması önemlidir.

• Steroid Enjeksiyonları

Nadiren hekimler, kasları uyuşturarak çalışan kortikosteroid ilaçlara da başvurabilir.

Bunlar kişinin vücuduna bir iğne yardımıyla enjekte edilir.

• Akupunktur

Bu alternatif tıp yöntemi, vücuttaki belli basınç noktalarına özel iğneler batırılması şeklinde gerçekleştirilir.

Pratisyenler tarafından steril iğnelerle uygulanır ve boyun kaslarında ciddi rahatlama sağlar.

• İmmobilizasyon

Söz konusu tedavi yumuşak yapılı, boynu destekleyecek bir boyunluk ile uygulanır.

Bir uygulama 3 saatten daha az sürer. Uygulama birkaç kez tekrar edilir.

• Boyun Tutulması Ameliyatı

Çok ekstrem durumlarda boyun tutulması tedavisi için cerrahi yöntemlere müracaat etmek gerekebilir.

Omurilik sıkışması meydana geldiyse bunu gidermek için ameliyat tek yöntemdir.

Boyun tutulması nasıl geçer? Sorusunu cevaplarken saydığımız bu yöntemlerden hangisi size daha iyi geliyor? Deneyimlerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın!