İsveç diyeti, diyet konuları geçtiğinde çok sık duyduğumuz bir diyet türüdür. Aynı zamanda bu diyet pek çok kişi tarafından merak edilir ve uygulanır.
Biz de bugün İsveç diyetini merak edenler için İsveç diyeti nedir? nasıl yapılır? İsveç diyeti Listesi Sorularını detaylı bir şekilde yanıtlamaya çalışacağız.
İşte detaylar…
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyeti, diyeti uygulayan kişinin tam iki haftada 6 ila 20 kilo verdiği bir diyet türüdür. İsveç diyetinin en dikkat çekici olduğu nokta ise diyetten sonra en az iki yıl kilo almamayı vaat ediyor olmasıdır.
İsveç diyeti az miktarda karbonhidrat, çok miktarda kaliteli yağ ve yüksek protein içerir. Toplam 13 gün boyunca da belli başlı kurallar çerçevesinde uygulanır.
Aslında bu diyet çoğu uzman tarafından sağlıksız bulunmaktadır. Bunun nedenini yazıyı okudukça anlayacaksınız.
İsveç diyeti listesi de vardır. Tüm bunlara ilerleyen bölümlerde değineceğiz. Fakat öncesinde İsveç diyeti nasıl yapılır? Sorusunu detaylandırmakta fayda var.
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
Katı kurallara sahip olan bu diyet az miktarda karbonhidrat, fazla bir şekilde yağ ve protein alımını hedefler. Bu kurallardan bir tanesi bile uygulanmadığı takdirde diyet bütünü ile bozulmuş olur.
Diyet bozulursa da baştan uygulamanız gerekmektedir. Ayrıca 13 günlük bir diyettir ve 13 günden az uygulanması işe yaramayacaktır. Şayet bu diyeti yapmaktan vazgeçerseniz bunu 6. Günde yapmalısınız.
Diyeti bozduktan sonra tekrar uygulamak istediğiniz takdirde 3 ay beklemelisiniz.
İsveç diyeti kahvaltıyı, ara öğünleri, kuru yemişleri, meyveyi, ekmeği en aza indirger. Hatta reddeder bile diyebiliriz. Çünkü bu diyette tüm bunlar yok denecek kadar azdır.
Kahvaltıya sadece kahve ile başlamayı tavsiye eder. Bunun amacı metabolizmayı hızlandırmaktır. Fakat bu ne kadar sağlıklıdır?
Çünkü kahvaltı yapmak kişinin serotonin hormonu salgılamasına yardımcı olur ve insanları dinç tutar. Fakat kahvaltı yapmadan aç karna içilen kahve kişide huzursuzluğa, anksiyeteye ve mide asit dengesinin bozulmasına yol açar.
Ekmeğe ve meyveye de çok yer vermemesi sindirim problemlerine ve çoğu vitaminin alınamamasına sebebiyet verir. Tabii tercih tamamen kişinin kendisine ait.
İsveç Diyeti Listesi
13 gün sürecek olan isveç diyeti listesini sizler için aşağıda belirttik. İçeriğin başında yapmış olduğumuz uyarı ve önerilere göre bu diyet listesini uygulayabilirsiniz.
1.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve
- Öğle: 1 domates+ 2 adet katı yumurta+1 porsiyon haşlanmış ıspanak
- Akşam: Bol limonlu ve zeytinyağlı salata+200 gr biftek
2.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve
- Öğle: 1 dilim salam+100 gr yoğurt
- Akşam: Bol limonlu ve zeytinyağlı salata+200 gr biftek
3.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve+ 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 1 domates+ 1 meyve+haşlanmış ıspanak
- Akşam: 1 salata+1 salata+2 katı yumurta
4.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve+ 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 1 rendelenmiş havuç+1 katı yumurta+25 gr beyaz peynir
- Akşam: 100 gr yoğurt+ 1 bardak portakal suyu
5.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 adet rendelenmiş havuç ( limonlu )
- Öğle: Haşlanmış tereyağlı ve limonlu yağsız balık
- Akşam: Brokoli+salata+200 gr biftek
6.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve
- Öğle: 2 katı yumurta+1 adet rendelenmiş havuç
- Akşam: Salata+ 200 gr tavuk
7.Gün Diyet Listesi
- Sabah: Şekersiz çay
- Öğle: 1 adet meyve+200 gr ızgara et
- Akşam: Hiçbir şey
8.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve
- Öğle: 1 domates+2 katı yumurta+1 porsiyon haşlanmış ıspanak
- Akşam: Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata+200 gr biftek
9.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve
- Öğle: 1 dilim salam+100 gr yoğurt
- Akşam: Limonlu ve zeytinyağlı salata+ 1 meyve+200 gr biftek
10.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve+ 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 1 domates+haşlanmış ıspanak+1 meyve
- Akşam: Salata+1 dilim salam+2 katı yumurta
11.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve+ 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 25 gr beyaz peynir+1 katı yumurta+1 rendelenmiş havuç
- Akşam: 100 gr yoğurt+1 bardak portakal suyu
12.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 rendelenmiş havuç
- Öğle: Haşlanmış tereyağlı ve limonlu yağsız balık
- Akşam: Brokoli+salata+200 gr biftek
13.Gün Diyet Listesi
- Sabah: 1 kesme şeker+ 1 fincan kahve+
- Öğle: 1 rendelenmiş havuç
- Akşam: Salata+200 gr tavuk
Bir yazımızın daha sonuna gelmişken İsveç diyeti nedir? İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti listesi Sorularını yanıtlamış olduk.
Dipnot: Bu içerikte yer alan bilgiler ve diyet listesi, Bilgilendirme amacıyla oluşturulmuş olup, Diyeti uygulamadan önce alanında uzman doktorlara danışmanızı tavsiye ederiz.
