Tükenmişlik sendromu çağımızın en yaygın sendromlarından biridir. Bu sendrom hemen hemen her insanda görülebilir ve bu sendromu yaşayan insanlar rutin hayatlarını bile idame ettiremez hale gelir.
Zaten adından da anlaşılacağı üzere bu sendrom tükenmişlik sonucunda ortaya çıkan bir sendrom türüdür. Peki, tükenmişlik sendromu nedir?
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik sendromu, kişinin kendini koca bir boşlukta kaybetmesidir. Yani şöyle ki; bu sendroma yakalanan kişiler yataklarından kalkacak enerji ve motivasyonu bile kendilerinde bulamaz.
Genelde bu sendromu yaşayanlar kendilerini bitkisel hayata girmiş gibi hisseder. En çok iş stresi, ailevi problemler ve sağlık sorunları neticesinde görülür. Tabii bu sendromun başka pek çok nedeni de vardır.
Peki, tükenmişlik sendromu nedenleri nelerdir? İşte detaylar…
Tükenmişlik Sendromu Nedenleri Nelerdir?
Tükenmişlik sendromunun kişisel ve çevresel olmak üzere birçok nedeni vardır.
Kişisel nedenler şu şekildedir;
- Mükemmeliyetçi olmak,
- Sürekli başarı odaklı olmak,
- İşkolik olmak,
- Yüksek sorumluluk sahibi olmak,
- Benmerkezci olmak,
- Özgüven problemleri yaşamak.
Çevresel nedenler ise şunlardır;
- Uzun ve yoğun çalışma saatleri,
- Fazla sorumluluğa maruz bırakılmak,
- Zaman sorunları,
- Statü problemleri,
- Tatmin edici olmayan maaş ücreti,
- Anlayışsız insanların varlığı,
- Gürültülü ortamın varlığı,
- Haksız rekabet ortamı,
- Yetersiz kişi veya kişiler tarafından denetliyor olmak,
- Özel günlerde tatil yerine mesai saatlerinin olması.
Tükenmişlik sendromu nedir ve tükenmişlik sendromu nedenleri nelerdir sorularının cevabından sonra sıra geldi tükenmişlik sendromu belirtileri nelerdir sorusunun cevabına.
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Eğer tükenmişlik sendromu yaşadığınızı düşünüyorsanız muhakkak ki belirtileri konusunda da bilgi sahibisinizdir. Ya da bu sendroma yakalandığınızı düşünüyorsunuzdur fakat depresyon ile karıştırıyor da olabilirsiniz.
İlerleyen bölümlerde ikisi arasındaki farktan da bahsedeceğiz. Lakin ilk önce bu sendromun belirtileri neler önce bunu ele alalım.
Bu hususta tükenmişlik sendromu belirtileri şu şekilde açıklanabilir;
- Yaşam enerjisi ve motivasyonunda düşüklük yaşanması
- Beklentilerin azalması ya da tamamen yok olması
- Kronik yorgunluk
- Aşırı iştah ya da iştahsızlık
- Kiloda gözle görülür oranda artış ya da azalış
- Mide problemleri
- Kaygıda artış
- Ağlama ve öfke krizleri
- Unutkanlık durumu
- Öğrenmede güçlük
- Öz güvende eksiklik
- İşe geç gitmeye başlamak ya da hiç gitmemek
- Kuralları hiçe saymaya başlamak
- Sosyal çevre ile çatışmalar yaşamak
- Yapılacak olan işleri sürekli ertelemek
- Sevilen şeylerden bile zevk alamama
- Keyifsizliğin son safhada olması
- Kimse ile görüşmek istememe
- Aşırı hüzünlü ve tükenmiş hissetme
- Hiçbir çarenin kalmadığı inancı
- Umutsuzluk
Tükenmişlik Sendromunun Depresyondan Farkı Nedir?
Depresyon her türlü olumsuz durumdan kaynaklanabileceği gibi tükenmişlik sendromu en ilk ve en fazla olarak iş hayatındaki problemlerden dolayı kaynaklanmaktadır.
Depresyon ve tükenmişlik sendromunu birbirinden ayıran en temel çizgi budur. Yani tükenmişlik sendromu yaşadığınızı düşünüyorsanız bir daha düşünmenizde fayda var.
Çünkü genelde depresyon yaşayanlar tükenmişlik sendromu yaşadığını zanneder. Eğer depresyon mu yoksa tükenmişlik sendromu mu yaşadığınızı bilmiyor iseniz mutlaka bir uzman terapistten yardım almalısınız.
Depresyon hakkında daha detaylı bilgi için Depresyon Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Atlatılır?
Maalesef ki bu sendromun belirli bir tedavisi yoktur. Hal böyle olunca bütün iş yine size düşmektedir.
Peki, tükenmişlik sendromu nasıl atlatılır? İşte cevabı…
- Fazla sorumluluk almaktan kaçınmalısınız,
- Hayır demeyi bilmelisiniz,
- Mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçmelisiniz,
- Yorulduğunuzda enerjinizi toplamak için dinlenmelisiniz,
- Zaman yönetimini iyi bilmelisiniz,
- Sınırlarınızı korumayı öğrenmelisiniz,
- Yeni hobi veya hobiler edinmelisiniz,
- Kendi öz benliğinizden, sizi siz yapan şeylerden asla vazgeçmemelisiniz. Sizi sevmeleri için olduğunuzdan farklı biri olarak davranmamalısınız. Çünkü bu durum insanı en çok tüketen şeylerden bir tanesidir.
