Orta yaş bunalımı hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen bir sendrom türüdür. Kadınlarda çoğunlukla 35 yaşından sonra, erkeklerde ise 40 yaşından sonra görülmektedir.
Bu bunalımda yaş faktörü oldukça etkilidir. Tabii beyinde gerçekleşen bazı kimyasal olaylar ve stres de orta yaş bunalımının yaşanmasında bir diğer önemli faktörlerdendir.
Daha da detaylandıracak olursak orta yaş bunalımı nedir, orta yaş bunalımı belirtileri nelerdir, orta yaş bunalımı nasıl atlatılır?
İşte detaylar…
Orta Yaş Bunalımı Nedir?
Hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen orta yaş bunalımı, kadınların ve erkeklerin hayatının bir dönüm noktası durumundadır. Çünkü psikolojik ve fiziksel değişimler aynı anda yaşanır ve insan hayatını derinden etkiler. Genelde bu etkiler olumsuz yöndedir.
Bu bunalım herkeste görülmese de çoğu insan maalesef ki bu bunalım ile karşı karşıya kalabiliyor. En çok da kariyer sahibi ve başarılı kişilerde görülüyor. Çünkü bu tarz kişiler yıllarca çalışmış ve yoğun stres altında kalmışlardır.
Ayrıca ilerleyen yaşlarda sevilen insanların ölümüne şahit olmak, çocukların da evden ayrılıp kendilerine bir hayat kurmaları da orta yaş bunalımının yoğun derecede yaşanmasına sebep olur. Kişi kendini yalnız kalmış hisseder ve bunalıma girer.
Eğer bu bunalım ciddi boyutlara ulaşırsa mutlaka bir uzman terapistten destek alınmalıdır.
Peki, orta yaş bunalımı belirtileri nelerdir?
Orta Yaş Bunalımı Belirtileri Nelerdir?
Orta yaş bunalımı belirtileri şu şekilde açıklanmaktadır;
- Uyku problemlerine maruz kalma,
- Dış görünüşe aşırı derecede takıntılı olma ve önem verme,
- Umutsuzluğa kapılma,
- Alkol veya uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklar edinmeye başlama,
- Gündelik hayata karşı ilgisiz davranma,
- Motive olamama,
- Ani kilo değişimleri,
- Sebebi bilinmeyen fiziksel ağrılar yaşama,
- Kendini belirsiz bir hayale kaptırma ya da bir temele sahip olmayan amacın peşinden koşma,
- Yakın çevre tarafından küçümsenmekten ve alay konusu olmaktan korkma,
- Daha genç hissetme isteği,
- Alışılmışın dışında davranışlar sergileme. Mesela dövme yaptırmak ya da piercing takmak gibi,
- Pahalı şeylere sahip olma isteği duymak,
- Geçmişte yapılan hataları sürekli düşünme ve bu hatalardan büyük bir utanç duyma,
- Saçların beyazlaması ve cildin kırışmasını gizlemek adına birçok işleme başvurmak,
- Kendilerinden daha genç kişiler ile ilişki halinde olmak.
Orta Yaş Bunalımı Nasıl Atlatılır?
Orta yaş bunalımı nasıl atlatılır sorusuna şu şekilde açıklık getirilebilir; bu bunalımı yaşayan insanlar ilk iş olarak mutlaka bir uzman terapistten ya da psikologdan yardım almalıdır.
Çünkü bu süreç uzun bir süreçtir ve kişi kendi çabası ile bu bunalımı kolay bir şekilde atlatamaz. Elbette ki kişiye düşen görev ve sorumluluklar vardır.
Bunlar;
- Orta yaş bunalımı yaşadığını kabul etmek ve bunun atlatılacak bir bunalım olduğunun farkında olmak,
- Ani kararlar vermekten mümkün olduğunca kaçınmak,
- Yeni bir hobi edinmeye ve sosyalleşmeye önem vermek,
- Bir tartışma yaşandığında sakin kalmaya çalışmak ve bu tartışmayı medeni bir şekilde konuşarak halletmek,
- Emekli olunsa bile yeni hedefler belirlemek ve hatta bir yapılacaklar ya da gezilecek yerler listesi oluşturmak,
- Strese iyi gelen yürüyüş, egzersiz, yoga ve meditasyonu günlük hayata eklemek,
- Sağlıksız ve paketlenmiş gıdalardan uzak durmak ve daha sağlıklı daha organik yiyecek ve içecekler tüketmek,
- Günde en az 2 litre su içmek,
- Eve kapanmamak ve akranlarla birlikte vakit geçirmek,
- Zihni aktif tutacak işler yapmak. Mesela bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek, yazı yazmak ya da kitap okumak gibi,
- Kişiyi başarılı hissettirecek ve kendisi ile gurur duymasını sağlayacak kurslara katılmak ve sertifika sahibi olmak.
Sonuç itibariyle Orta Yaş Bunalımı Nedir, Belirtileri Nelerdir, Nasıl Atlatılır? soruları bu şekilde açıklanmaktadır.
