Diyet, insan vücudunun formda kalmasını sağlarken sağlıklı bir şekilde yaşamını devam ettirmesine yardımcı olan bir tür beslenme çeşididir.
Diyetlerin farklı türleri bulunur. Diyetlerde tüketilmeyen yiyecek ve içeceklerin yanı sıra tüketilmesi gereken yiyecek ve içeceklere göre düzenlenen diyetlerde vardır.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti de tüketilmesi gereken yiyecek ve içeceklere göre düzenlenen bir diyet türüdür. Adından da anlaşıldığı gibi su diyeti sıvı maddeler ile yapılabilen bir diyet türüdür.
Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra su diyetinin vücuda birçok faydası da bulunmaktadır.
Su Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Son zamanlarda oldukça popüler olan su diyeti, farklı şekillerde uygulanabilir. Bu durum kişinin kilo ve sağlık durumuna göre değişir. Bu hususta aşağıda bulunan su diyeti listesi ile değişime ilk adımınızı atabilirsiniz.
Su Diyetinde Kahvaltı
- 1 bardak meyve suyu (örneğin portakal veya elma suyu vb.)
- Yulaf ezmesi
- 1 porsiyon meyve (örneğin elma, 5 adet çilek, kivi, ayva, 3 dilim karpuz vb.)
Ara Öğün
- 1 bardak bitki çayı (ıhlamur, papatya vb.)
Su Diyetinde Öğle Yemeği
- 2 bardak su
- 2 kase sebze çorbası
- Bolca yeşillik
Ara Öğün-1
- 2 fincan bitki çayı
- 2-3 adet ceviz yada bir avuç fındık
Ara Öğün-2
- 1 porsiyon meyve (ananas, elma, mandalina, muz vb.)
Ara Öğün-3
- 2 bardak su
- 1 kase yoğurt
Ara öğün-4
- 1 bardak su
- Salata
Su Diyetinde Akşam Yemeği
- 1 porsiyon haşlanmış sebze (kabak, brokoli vb.)
- 2 kase sebze çorbası
- 2 bardak su
- 1 porsiyon meyve
Su Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Su diyetinde dikkat edilmesi gereken hususların başında sadece sıvı tüketimi ile vücudun yorgun düşmesinden dolayı besin maddelerine de yer verilmesi gerektiğidir. Uzmanlara göre diyet süresini sadece sıvı ile geçirmek vücut sağlığı açısından oldukça zarar vericidir.
Su diyetinde öğünlere mutlaka çeşitli besin maddeleri eklenmelidir. Özellikle meyve ve kuruyemiş türlerinin tüketilmesine dikkat edilmelidir.
Eğer diyeti uygulayan kişi kendini alışma süresine rağmen halen kötü hissediyorsa mutlaka bir uzmana danışarak su diyetine ara vermeli yada bitirmelidir.
Bir diğer dikkat edilmesi gereken nokta da diyete başlanmadan önce kişinin bu diyet için sağlığının uygun olup olmadığı araştırılması gerektiğidir.
Su Diyetinde Hangi Sıvılar Tüketilebilir?
Su diyetinde adından da anlaşılacağı üzere başlıca tüketilmesi gereken sıvı “su“dur. Ancak vücut farklı besin maddelerine ihtiyaç duyacağı için farklı sıvılara da bu diyet içerisinde yer verilmektedir.
Bu sıvıların başında doğal olan meyve suları gelmektedir. Bolca portakal suyu tüketilebilir.
Ayrıca bitki çayları da yine tüketilebilecek sıvılar arasındadır. Ayrıca limonlu ılık su, diyetin başlıca tüketilmesi gereken sıvıları arasındadır.
Siyah çay pek tavsiye edilmese de tüketilebilir. Günde 1 adeti geçmemek üzere sade kahve de sıvı olarak tüketilebilir.
