Kabızlığa ne iyi gelir? sorusunun yanıtı, rahatsızlığın neden kaynaklandığı doğrultusunda farklılık gösterir. Örneğin kullanılan bir ilaç buna yol açtıysa, kabızlık nasıl geçer? Sorusunun cevabı o ilacın değiştirilmesi olacaktır.
Hormonal düzensizliklere bağlı kabızlık varsa, hormonların ideal seviyeye getirilmesi için tedavi uygulanması gerekecektir.
Kabızlık için Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
1 haftadan daha uzun bir zamandır kabızlık çekiyorsanız doktora başvurmakta geç kalmayın. Yaşadığınız bu sorun, başka bir rahatsızlığın işareti de olabilir.
Kabızlığa İyi Gelen Şeyler Nelerdir?
Bunları kısaca şu başlıklar altında toplayabiliriz:
- Sağlıklı beslenme,
- Egzersiz,
- Lif ve posa içerikli gıdalar,
- Bol su tüketimi,
- Bitki çayları,
- Kabızlık ilaçları (Fitil, lavman, hap vs.)
Hangi tedavi yönteminin uygulanacağı; hastanın yaşına, kabızlık sebebine, farklı bir rahatsızlığı olup olmadığına göre değişir.
Kabızlık Tedavisi Nasıl Olur?
Bu durum bir rahatsızlığın belirtisi olarak ortaya çıktıysa, önce altta yatan hastalığın iyileştirilmesi gerekir. Kabızlığa yol açması muhtemel birkaç hastalık şöyledir:
- Sindirim sistemi problemleri,
- Metabolik sorunlar,
- Crohn, divertikülit vs. iltihaplı bağırsak hastalıkları,
- Kolon kanseri,
- Tiroid bozuklukları.
Kabızlık Yaşayanlara Öneriler
Rahatsızlığınız farklı bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa, şu tavsiyelerimiz kabızlığın üstesinden gelmenize kesinlikle yardımcı olacaktır:
- Düzenli yürüyüş yapın. Hem yürümenin faydaları yalnızca kabızlık üzerinde değil, pek çok fiziksel ve mental sorunda da görülür. Örneğin; istenmeyen kilolarla mücadele etmeyi kolaylaştırır, strese iyi gelir…
- Lifli gıdalar bakımından daha zengin beslenmeye çalışın.
- Her gün en az 2-2,5 litre su için.
- Stresten kaçının.
- Doktor kontrolü dışında herhangi bir ilaç kullanmayın.
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Listemize geçmeden önce şunu hatırlatmakta yarar görüyoruz: Kabızlığa iyi gelen şeyler herkeste aynı etkiyi göstermez. Başkasına faydalı olan bir şeyin sizin bünyenize zarar verebileceğini unutmayın.
Bu nedenle herhangi bir gıda-takviye-farmakolojik ürün kullanmadan evvel hekiminize danışın.
İşte, kabızlığa ne iyi gelir? sorusunun cevabı olan bazı besinler:
- Zeytinyağı ve zeytin,
- Beyaz et,
- Kekik,
- Tahıllı ürünler,
- Komposto,
- Yulaf ezmesi,
- Ceviz,
- Baklagiller,
- Yoğurt,
- Buğday kepeği,
- Mısır.
Kabızlığa İyi Gelen Sebzeler Hangileri?
Bunlar lifli yapısıyla ve içerdiği vitaminlerle sindirim sistemini düzene sokar. Böylece kabızlığın giderilmesini sağlar.
İşte o sebzelerden bir demet:
- Marul,
- Fasulye,
- Lahana,
- Karnabahar,
- Ispanak,
- Brokoli,
- Havuç,
- Haşlanmış patates,
- Brüksel lahanası,
- Pazı,
- Kuşkonmaz,
- Kereviz,
- Pırasa,
- Kabak,
- Pancar.
Kabızlığa İyi Gelen Meyveler Hangileri?
Eğer bu sorundan muzdaripseniz ve kabızlık nasıl geçer? Diye düşünüyorsanız beslenme programınızda şunlara daha fazla yer açmanız gerektiğini bilmelisiniz:
- Âhududu,
- Kivi,
- Kızılcık,
- Erik,
- Şeftali,
- Avokado,
- İncir,
- Kayısı,
- Elma,
- Üzüm,
- Kuru meyveler (Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm vb.),
- Armut,
- Çilek,
- Portakal,
- Mandalina.
Kabızlığa iyi Gelen Bitki Çayları Neler?
Bazı bitki çaylarının hamilelerde, alerjisi kronik hastalığı olanlarda yan etkiye sebep olabileceğini unutmayın.
Onun için bitki çayı tüketmeden önce doktorunuza sormanızı öneririz. Faydasını görebilmek için düzenli tüketmeniz de çok önemlidir.
Kabızlığa ne iyi gelir? sorusunu bitki çayları bakımından yanıtlayacak olursak şöyle bir liste oluşturabiliriz:
- Nane,
- Sinameki,
- Kuşburnu,
- Karanfil,
- Ekinezya,
- Cascara,
- Meyan kökü,
- Senna,
- Papatya,
- Kişniş,
- Maydanoz,
- Keten tohumu,
- Yeşil çay, kabızlık için ne iyi gelir? sorusuna cevaben sayılabilecek en önemli bitki çaylarıdır.
Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Bedensel, hormonal ve ruhsal değişimlerin ardı ardına yaşandığı gebelik, kabızlığın yaygın görüldüğü bir zaman dilimidir. Çünkü bağırsakların hareketleri hamilelik hormonlarından dolayı yavaşlar.
Ayrıca rahim büyümeye başladıkça, bağırsaklar üzerinde baskı meydana getirir. Bunlar hâliyle kabızlık oluşumuna sebebiyet verir.
Öte yandan hamilelik öncesi çeşitli multivitamin takviyelerine başlamak önerilir. Bu ilaçlar yüksek oranda demir barındırır. Aşırı demir alımı ise kabızlığı tetikler.
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir? sorusuna da yukarıda belirttiğimiz her şey cevap olur.
Ancak şunların altını çizmek istiyoruz:
- Kabızlıktan kurtulmak için egzersiz yaparken, hamileler için uygun egzersizleri tercih etmeye özen gösterin.
- Meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın. Meyveler doğal şeker ihtiva ederler. Vücuda gereğinden fazla şeker almak bebeğin de kan şekerinde yükselmeye sebep olur.
- Öğün atlamamaya dikkat edin. Gebelikte beslenmeye daha fazla özen göstermek gerektiği hepimizin malumudur. Öğün atlamak anne karnındaki bebeğin beslenmesini olumsuz etkileyebileceği gibi, kabızlığa davetiye çıkarabilir.
Bebeklerde Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Her bebekte kabızlık gözlemlenebilir ve bu gayet normaldir. Ancak 3-4 günden uzun sürmesi hâlinde tedavi gerekir.
Bebeklerde kabızlığın giderilmesi için yapılabilecek şeyler şöyledir:
- Bebeğe anne sütü veriliyorsa, annenin kabızlık yapıcı şeylerden uzak durması gerekir.
- Yenidoğan kabızlığı yaşayan ve sadece anne sütüyle beslenen bebeklere sabah-akşam birer kaşık sızma zeytinyağı verilebilir.
- Karnına masaj uygulamak, bacaklarını yavaşça çevirerek pedal hareketi yaptırmak da onu rahatlatacaktır.
- Kullanılan mama nedeniyle kabız olduysa, yeni bir mamaya geçmek sorunu çözebilir. Mama değişikliğini doktoruyla konuşun.
- Şeftali ve patates kabızlığa iyi gelir demiştik. Ancak bunlar bebeklerde tam tersine kabızlık yapabilir. Demir damlası, inek veya keçi sütü de kabızlık meydana getirme riskine sahiptir. Bunları kullanırken dikkatli olun.
Kabızlık Yaşıyorsanız Bunlardan Uzak Durun!
Kabızlık nasıl geçer? Sorusunu cevaplarken paylaştığımız yöntemlerin işe yaraması için, kabızlık yapan gıdalardan da kaçınılması gerekir.
Onlardan bazıları şöyledir:
- Kafein,
- Alkol,
- Beyaz ekmek,
- Kırmızı et,
- Dondurulmuş besinler,
- Kurabiye, kek, çikolata,
- Olgunlaşmamış muzlar,
- Kızarmış yiyecekler,
- Fast-food gıdalar,
- Makarna,
- Beyaz pirinç.
Kabızlığa ne iyi gelir? diye merak edenler için sizin başka önerileriniz var mı? Yorumlar kısmından bizimle paylaşmayı unutmayın!
